Comment gérer son stress de 4 manières

Que ce soit au travail ou ailleurs, le stress peut nous empêcher de profiter des bons moments de la vie si on ne sait pas comment le gérer.  Comment mieux gérer son stress au quotidien ?  Dans cet article, vous trouverez N techniques pour gérer son stress.

1. Comment gérer son  stress par la concentration

Avez-vous déjà remarqué qu’en vous concentrant sur une seule chose à la fois, vous vous sentez moins stressé et plus efficace ? Le stress est un état de notre corps qui cherche à réagir à un danger ou une menace. Dans le monde du travail, ces dangers ne sont pas toujours identifiés. Le mental  essaie alors de parer à tous les dangers et perd sa concentration. Comment gérer son stress dû à un excès de stimulation ? En se concentrant sur une seule chose à la fois. Mieux vaut se fixer une tâche simple et courte et l’exécuter de bout en bout plutôt que de se fixer une tâche longue et complexe qui sera interrompue.

2. Comment gérer son stress par le corps

Le corps réagit aux ordres qui lui sont envoyés par le cerveau. En situation de stress, on imagine faire des choses mais on ne les fait pas toujours physiquement. Pourtant, l’imagination suffit à envoyer un signal aux nerfs. Il se crée à terme un décalage entre le corps et l’esprit. Le corps accumule des tensions dont il ne se débarrasse pas. Comment gérer son stress dans ce cas ? C’est simple, en se défoulant par le corps et en laissant le corps bouger.

Il est aussi possible de diminuer son stress en adoptant des postures de puissance : les postures que vous prendriez si vous vous sentiez puissant(e), détendu(e) et confiant(e).

3. Comment gérer son stress par la respiration ?

Lorsqu’on est stressé, on a tendance à bloquer notre respiration. Or c’est grâce à la respiration que le corps et le cerveau sont alimentés en oxygène. C’est grâce à une bonne respiration que le cerveau trouve les solutions aux problèmes qui sont source de stress. Comment la respiration peut aider à gérer son stress ? Un exercice de respiration tout simple pour diminuer son stress :

-Asseyez vous le dos droit sur votre chaise.

– Videz l’air de vos poumons en faisant le son Pschhhhh, cela oblige les muscles du ventre à intervenir.

– A la fin de l’expiration, laissez les muscles des abdominaux se détendre. L’air est alors aspiré dans vos poumons.

– Gardez la suspension respiration un moment, et expirez de nouveau sur le son Pschhhhh.

– Faites cet exercices 3 à 5 minutes chaque fois que vous en avez besoin.

4. Comment gérer son stress grâce au massage Shiatsu relaxant ?

Le stress est cause de tensions dans les nerfs et les muscles. Ces tensions empêchent le bon fonctionnement des muscles si bien qu’il devient peu à peu impossible de les détendre. Comment gérer son stress quand les muscles sont hypertendus ? Le massage Shiatsu relaxant permet aux muscles de se relâcher en agissant à la fois sur le muscle, mais aussi sur les méridiens d’énergie qui le parcourent. De plus, le toucher est naturellement un contact apaisant et déstressant, en plus d’être un besoin humain vital.

Une étude du  Dr Jan Astrom pubiée dans la revue Comprehensive Psychology montre qu’une accolade de 10 s permet de faire baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Si les accolades ne sont pas répandues dans le monde du travail, il est possible d’obtenir des résultats semblables sur le stress grâce au massage assis en entreprise.