Tous les bienfaits de la marche

Grâce à la marche quotidienne, vous êtes assuré de vous

  protéger des maladies cardiaques, des problèmes

  arthritiques, de certaines douleurs articulaires...

  En fait, la marche facilite la digestion, la circulation

  veineuse, la détoxication et la respiration. Elle provoque

  un rythme régulier d'entraînement et d'endurance pour le

  corps. Les muscles sont les premiers à en bénéficier et par

  répercussion, le sang qui a besoin d'être acheminé aux

  muscles pour les nourrir.

  Une personne qui marcherait 20 minutes par jour

  parviendrait à se maintenir en bonne santé. Il ne s'agit

  pas de prendre une minute de marche ajoutée à une autre

  minute et encore une autre, jusqu'à cumuler ces 20 minutes

  dans la journée, car cela ne fonctionnerait pas.

  L'idéal serait d'aller marcher dans la nature, dans un

  cadre convenable, dans ce sens qu'il nous offre, en plus,

  tous les avantages d'une bonne respiration. Lorsqu'on se

  promène en ville, on ne profite pas vraiment de notre

  marche. On s'arrête devant un magasin, puis un autre, quand

  il ne s'agit pas de s'assoir à la terrasse d'un café pour

  boire un verre.

  Marcher suppose que nous nous y consacrions en toute

  conscience. Il s'agit vraiment d'une étape sportive, d'un

  programme de remise en forme. C'est pourquoi il est même

  recommandé de se munir de chaussures adéquates pour

  profiter pleinement de l'exercice.

  En fait, si vous parvenez à vous fixer un objectif

  quotidien, vous arriverez à vous maintenir en forme et même

  à perdre du poids. Dans le cas où la promenade en ville est

  la seule alternative possible pour vous, alors préférez

  l'usage du tapis de jogging, il vous permet de travailler

  directement chez vous. Cela présente un autre avantage.

  Vous pouvez mettre de la musique et marcher au rythme de

  cette musique. Vous pouvez même l'ajouter à une autre

  activité sportive.

  Le meilleur moment pour marcher existe vraiment. On pense

  généralement que le matin est le moment le plus approprié,

  sans doute, parce qu'on est frais et dispo. Mais, la raison

  véritable et que la marche matinale favorise la circulation

  veineuse. Au moyen-âge, on pratiquait même la marche à pied

  nu sur l'herbe fraiche à cause de la rosée matinale. Il

  parait que cette pratique quotidienne garantissait d'éviter

  les problèmes de jambes lourdes. Toutefois, la marche en

  fin de journée n'est pas à proscrire, car elle permet

  d'éliminer le stress d'une journée et de retrouver un bon

  équilibre pour continuer la journée jusqu'à sa fin.

  Soyez à l'écoute de votre corps et vous trouverez le moment

  le plus propice, mais n'oubliez pas de le décider et de

  vous y tenir !

  Bonne marche, bonne santé.